Średnie tempo spalania tłuszczu to wspomniane 0,5 – 1 kg tygodniowo, co daje nawet 4 kg miesięcznie. Można więc założyć, że w ciągu 2 miesięcy bezpiecznie pozbędziesz się nawet 8 kilogramów. Może to być jednak mniej albo więcej – w zależności od diety, stopnia aktywności fizycznej i wyjściowej wagi. Jak szybko przytyć 5 kg w tydzień? Dieta na przytycie opiera się o kaloryczne potrawy, bogate w białko (np. mięso, ryby, jajka) i zdrowe tłuszcze. Do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaj od 500 do 1000 kcal, a przytyjesz w zdrowy sposób. W ten sposób możesz przytyć nawet 5 lub 10 kg. Co jeść aby przytyć w piersiach? Zrzuć dwa kilo przed karnawałem! Zrzuć 2 kg w 2 tygodnie. Nasza dieta pozwoli ci pozbyć się szybko 2 kg! Taka dieta przyda się na pewno przed karnawałem. ofeminin Foto: Brakuje ci dosłownie centymetrów do wymarzonej figury? Oto zimowa dieta pomagająca zrzucić 2 kg w 2 tygodnie. Najlepszy jest po prostu złoty środek, czyli np. dieta 1200 kcal. Dostarcza ona ok. 600 kcal mniej, niż potrzebuje zdrowy organizm. Ten deficyt sprawia, że chudnie się 0,5-1 kg tygodniowo Na twoim talerzu musi znaleźć się dużo warzyw, białka, pełnoziarnistych produktów, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ostatni posiłek zjedz około dwóch godzin przed snem. Śniadanie natomiast spożywaj około 30-40 minut po obudzeniu. Stosując się do tych zasad na pewno uda ci się schudnąć! Więcej o: diety odchudzające. pada abad keberapa teknik sulam terkenal di indonesia. Przez anulka_zg86 · Napisano 8 Kwietnia Ja badzo długo szukałam sposobu. W końcu dwa miesiące temu znalazłam i od tamtej pory święty spokój. NA YouTubie znalazłam muzykę relaksacyjną z obrazem zwierząt w oceanie - ryby, koniki morskie, foki, rafa koralowa, żółwie etc. Muzyka jest bardzo kojąca, spokojna, starsza córka ( wymienia zwierzaki i po 10 minutach odpływa a roczny synek chwilę później. Najgorsze jest to, ze są skutki uboczne - ja zasypiam z nimi. Filmik znalazłam na hasło relaxing fish music czy jakoś tak. #1 Napisany 01 marzec 2012 - 19:48 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 Mam problem niemoge zbytnio przytyc na poczatku jakies 64kg ;/ teraz jest 68to max jak jestem najedzony. {bez suple} ile na diecie tyjecie powiedzmy w tydzien miesiac ile kg? bez supli i z? jesli macie jakies sprawdzone wyslijcie linka suple. pozdraiwam Załączone miniaturki 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 01 marzec 2012 - 19:55 Shodan Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 Około 5kg/tydzień powinno się tyć 1 Wróć do góry #3 Napisany 01 marzec 2012 - 19:58 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 Około 5kg/tydzień powinno się tyć kolego pomoz bo ja zwariuje ja mam 5kg w 5 miechow na silce w tym z miech diety takiej ze wpiepszam ile wejdzie:dchce dobic do 75kg 0 Wróć do góry #4 Napisany 01 marzec 2012 - 20:02 Shodan Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 To była ironia oczywiście Ile przybierzesz to indywidualna sprawa. Dieta nie polega na tym aby wpieprzać tyle ile wlezie. Musisz ją dopasować do siebie i własnych wymagań. Suple to uzupełnienie diety. 1 Wróć do góry #5 Napisany 01 marzec 2012 - 20:07 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 zjem porzadnie czuje sie najedzony i tyle z tej diety;p 0 Wróć do góry #6 Napisany 01 marzec 2012 - 20:12 zori16 Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Miasto:Ostrów Mazowiecka Staż [mies.]: 46 kolego pomoz bo ja zwariuje ja mam 5kg w 5 miechow na silce w tym z miech diety takiej ze wpiepszam ile wejdzie:dchce dobic do 75kgto oznacza , że masa jest w miarę dobrej jakości :D Ale tak wolne przyrosty to coś nie halo , jestes chyba hard gajnerem :D zwiększaj calorie , jedz jedz jedz , trenuj , trenuj , trenuj , ograniczaj aeroby i nie sugeruj się czyimiś przyrostami bo nie ma dwóch takich samych organizmów 1 Wróć do góry #7 Napisany 01 marzec 2012 - 20:14 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 mysle o jakis suplach doradzicie cos:) w miare taniego i najlepiej nie w prochu 0 Wróć do góry #8 Napisany 01 marzec 2012 - 21:43 tomaszek85 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 lata mysle o jakis suplach doradzicie cos:) w miare taniego i najlepiej nie w prochuMoże zmień trening, mi pomogło :) 0 Wróć do góry #9 Napisany 01 marzec 2012 - 21:46 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 Może zmień trening, mi pomogło :)a co zmieniles ? ja cwicze co 2 dzien wszystkie partie. 4 serie po 8 powtorzen 0 Wróć do góry #10 Napisany 01 marzec 2012 - 21:46 Rizorz Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 0,9999 1-1,5kg mięśnia na miesiąc. Jak będziesz tyle wyrabiał to będzie bardzo dobrze. 1 Wróć do góry #11 Napisany 01 marzec 2012 - 21:52 tomaszek85 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 lata a co zmieniles ? ja cwicze co 2 dzien wszystkie partie. 4 serie po 8 powtorzenZbyt długo jechałem na 4 dniowym splicie. Teraz mam FBW i masa powoli idzie. Może zmień na split albo fbw 15-10-5. Pamiętaj też aby się nie przetrenować, mięśnie potrzebują odpoczynku aby rosnąć. Poza tym, widziałem braki w diecie. Po przeliczeniu zapotrzebowania, ponownemu ustaleniu BTW zauważyłem, że brakuje mi właśnie 300kcal. Jak nie dam rady podbić jedzeniem to podbijam UNS Mass Schocker ale czasem wystarczy dołożyć 20g płatków, 20g makaronu i masa rusza :)Powodzeni 1 Wróć do góry #12 Napisany 01 marzec 2012 - 21:54 zori16 Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Miasto:Ostrów Mazowiecka Staż [mies.]: 46 masa - split 3x albo 4 x week 1 Wróć do góry #13 Napisany 01 marzec 2012 - 22:11 tomaszek85 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 lata A tak w ogóle to dieta jest? 0 Wróć do góry #14 Napisany 01 marzec 2012 - 22:11 Rottweiler Wiek: 44 Płeć:Mężczyzna Miasto:Pomorskie/ Niemcy Staż [mies.]: 13 lat o wszystkim definiuje dieta na z nas jest całkowicie inny dlatego jeśli chcesz zbudować masę mięśniową to powinieneś zbadać jak twój organizm reaguje na różnego rodzaju rzeczy. jak chcesz najszybciej przytyć powinienes przede wszystkim zwiększyć udział węglowodanów w diecie. Oczywiście po za tym nie mozesz również zapominać o białku i tłuszczach, ale to już w mniejszych ilościach. Między posiłkami warto jest pomyśleć o różnego rodzaju przegryzkach, a jeśli nie możesz dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych z pokarmu to między posiłkami możesz również wprowadzić odpowiednią suplementację stosując różne gainery. 0 Wróć do góry #15 Napisany 01 marzec 2012 - 22:17 IgorKaczy Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdańsk Staż [mies.]: rośnie ja ćwiczę od września i przybywa mi ok. 1,3/1,4 kg masy miesięcznie, jestem ektomorfikiem z dosyć szybką przemianą materii. jedz 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, nie mam zbilansowanej dokładnie diety, ale staram się jeść to co powinienem. dodatkowo po 2 pierwszych miesiącach kupiłem białko + gainer, uzupełniaj witaminy. serki wiejskie, tuńczyki, sprawdzaj na produktach wartości odżywcze, uda się :) 0 Wróć do góry #16 Napisany 01 marzec 2012 - 22:31 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 a musze to wszystko powyliczac? a niemoge poprostu duzo jesc?:) 0 Wróć do góry #17 Napisany 01 marzec 2012 - 22:38 ~Biały Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:.... Staż [mies.]: 26 nie bo sie zalejesz jak swinia 0 Wróć do góry #18 Napisany 01 marzec 2012 - 22:40 kukielka Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Radom Staż [mies.]: 8 nie musisz dokladnie, nie mozesz tez jesc za duzo, bo jedzac 2 kg samych zmieniakow nie da takich efektow jak zjedzenie 200g+mieso+warzywa. musisz dostarczyc odpowiednie skladniki. unikaj smieciowego zarcia jedz duzo miesa, a bedziesz widzial wyniki :) mieso robi sie z miesa(pod wzgledem miesni) :) powodzenia:) 0 Wróć do góry #19 Napisany 01 marzec 2012 - 22:40 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 umialbys mi tovwsztsko wyliczyc i ulozyc cos takiego?:) ja nie mam pojecia jak to zrobic przymierzalem sie czytalem i nic z tego.. 0 Wróć do góry #20 Napisany 01 marzec 2012 - 22:43 IgorKaczy Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdańsk Staż [mies.]: rośnie Diete układa się indywidualnie, wątpie żeby ktoś tutaj się tego podjął z marszu.. Druga sprawa nie wiem, czy miałbyś czas i pieniądze by co 3 godziny dusić kurczara, jeść ryby, warzywa, ITD 0 Wróć do góry Jakie maksymalne ubytki wagi są zdrowe? Chodzi mi o to ile moge scuhdnąc w ciągu miesiąca bez problemow ze zdrowiem. Dieta przed ciążą Witaj, Zdrowe odchudzanie, które nie wywoła efektu jojo oraz negatwnie wpłynie na zdrowie to utrata w tgodniu od 0,5-1 kg. Jednakże poleczenie odchudzania ćwiczeń a także bardzo duża poprawa nawków żywieniowych może spowodować spadek wagi w 1 i 2 tgodniu nawet o 4-5kg. Ponadto więcej chudną osob mające otyłość (BMI> 30 kg/ m2). Pozdrawiam, Aneta Kościołek 0 Racjonalne odchudzanie zakłada utratę od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Na początku diety wartości te są zazwyczaj wyższe, później stopniowo się zmniejszają. Efekty odchudzania zależą również od tego czy są ćwiczenia fizyczne. 0 Witaj, zdrowe tempo odchudzania to utrata od 0,5-1,5 kg na tydzień. Pozdrawiam Marzena Rojek 0 Zaleca się, aby chudniecie nie było szybsze niż 0,5 kg-1 kg tygodniowo. 0 Witam, zalecane tempo odchudzania to od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Początkowo ubytek masy ciała, nawet przy odpowiednio skomponowanej diecie, może być większy. Wszystko zależy także od wyjściowej masy ciała. Osobiście polecam skontaktować się z dietetykiem, w celu omówienia docelowej masy ciała, tempa odchudzania oraz określenia sposobu odżywiania w trakcie redukcji masy ciała. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska Czy możliwa jest utrata 5 kg w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska Ile można schudnąć tygodniowo? – odpowiada Roma Wojtewicz Czy w ciągu miesiąca można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska Jak w miesiąc schudnąć 8 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Czy można schudnąć kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Dieta dla 34-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz Ile kilogramów można schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska Co mi grozi jeśli schudnę 10 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Ledniowska Utrata 4 kilogramów na tydzień – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk artykuły zapytał(a) o 14:24 Jak schudnąć 5-7 kg w 2 tygodnie? I czy w ogóle się da? Bo przydałoby się mi zrzucić kilka kilogramów. ;] To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać 1 ocena Najlepsza odp: 100% Najlepsza odpowiedź Polecam najzwyklejszą diete:Zero słodkiego,Zero tłustegoZero gazowanego/słodkiego piciaZero jedzenia po Brzuszki ok 50Pompki (mogą być damskie) płotkarski; ok 20To jest minimum. Jak chcesz to możeszrobić dieta:Śniadanie:jogurt naturalny, płatki Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, jabłkoII śniadanie:bułka grahamka z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidoremObiad:talerz zupy warzywnejgotowana pierś z kurczaka surówka/sałatka (surówkę/sałatkę, jaką chcesz byle bez majonezu)Podwieczorek:batonik musli, jabłkoKolacja:twarożek wiejski (pół małego opakowania), pomidor/ogórek wkrojony w toW tym jadłospisie jest dużo jedzenia, ale na początek może być. W między czasie pij herbatę zieloną bez cukru, wodę, ew. wypij puszkę pepsi light ale nie pij jej często o jest niezdrowaĆwiczenia:50 brzuszków100 pajacyków100 skłonówPół godziny gimnastyki (mostek, przysiady itp.)inne propozycje:Propozycje na śniadanie:1. 2 kromki chleba razowego z chudą szynką, sałatą pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką2. bułka grahamka, sałatka warzywna sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)3. koktajl truskawkowy (zmiksowana szklanka truskawek, pół szklanki maślanki) z szklanką płatków Bran Flakes lub Zdrowy błonnik4. szklanka płatków Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, 3 mandarynki, pół szklanki maślanki5. jajko gotowane, kromka chleba razowego, pomidor, kilka liści sałatyPropozycje na II śniadanie, na podwieczorek i na kolację:1. banan2. 4 wafle ryżowe z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidorem3. 2 kromki chleba razowego z warzywami (warzywa wedle uznania04. sałatka owocowa (np. mandarynka+jabłko+mus z szklanki truskawek)5. pomarańcza, marchewka6. szklanka budyniu7. szklanka kisielu8. szklanka kefiru9. 2 jabłka9. szklanka soku jednodniowego marchewkowego, jabłko10. starte kiwi, wafel ryżowy11. batonik musli, szklanka maślanki12. big milk śmietankowy (bez polewy)13. szklanka jogurtu naturalnego14. szklanka galaretki z owocami15. 2 nektarynki16. sałatka warzywna, wafel ryżowy (sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)17. opakowanie serka wiejskiego z pomidorem lub ogórkiemPropozycje na obiad:1. zupa ogórkowa z makaronem pełnoziarnistym, szklanka ryżu brązowego z startym jabłkiem i startą barszcz czerwony z kilkoma uszkami, brokuły gotowane (bez masła i bułki tartej) kawałek ryby gotowanej3. zupa pieczarkowa, szklanka ryżu brązowego z warzywami (warzywa wedle uznania)4. zupa brokułowa, makaron pełnoziarnisty z twarożkiem wiejskim i startym jabłkiem5. zupa grochowa, jeden naleśnik z startym jabłkiem (jabłko jako nadzienie) Odpowiedzi "słitbit" nie licz na naj. bo:1. Ziemniaki wędzone zwalnia przemianie materii ( też tuczy !)3. I nie wszystkie owoce możnajeść bo np. banany są wysoko kaloryczne. Nie jeść słodyczy. Nie jeść po godzinie często ale w małych ilościach. Oczywiście że sie da tylko jedna zasada0 mięsa0 słodyczy0 ciastek i ciasteczek0 gazowanego (moze byc muszynianka polecam)I ruch oczywiście do lasu ćwiczenia w domu powodzenia i myśle ze obydwie razem sb schudniemy pozdrawiam blocked odpowiedział(a) o 15:20 Na to są różne sposoby, mi pomogły rozwiązania z tej strony [LINK] Mam nadzieję, że pomogłam :). Bardzo dobry artykuł, fakt, momentami pojawiają się wyskoki, tak jak piszą czytelnicy, ale w większości bardzo dobra pomoc na drodze do schudnięcia. U mnie sama dieta i trening nie wystarczyły i musiałem na polecenie dietetyka spróbować jakiegoś wspomagacza. Polecił mi reducer thermo, żebym nie marnował czasu, bo ponoć działa jak mało który. No i faktycznie, jak zacząłem stosować to chudłem 4 - 5 kg na miesiąc, więc wystarczyły 2,5 miesiąca żeby zrzucić mój nadmiar. Rewelacja, bardzo się cieszyłem i byłem zmotywowany. Zresztą zostawię linka [LINK], to każdy sobie poczyta, kto będzie ciekawy. itsolii odpowiedział(a) o 19:57 [LINK] :)) mi osobiście pomogło DσMιησ odpowiedział(a) o 14:25 wes nic nie jedz no jedz ale warzywa i cwicz codziennie Zozolcia odpowiedział(a) o 14:25 da się tylko przez ten caly czas musisz być na diecie i uprawiać sport blocked odpowiedział(a) o 14:26 napewno sie da :D jedz mniejsze ilosci posilkow, najlepiej 3 posilki, zamiast ziemniakow - kasze itd. chleb nei bialy tylko czerny z ziarnami np :) przede wszystkim trzeba cwiczyc. zadnych slodyczy i tego typu rzeczy. niestety mi nie udaje sie schudnac, chce ale za kazdym razem musze skusic sie np na hamburgera czy czekolade :P blocked odpowiedział(a) o 09:31 Polecam najzwyklejszą diete:Zero słodkiego,Zero tłustegoZero gazowanego/słodkiego piciaZero jedzenia po Brzuszki ok 50Pompki (mogą być damskie) płotkarski; ok 20To jest minimum. Jak chcesz to możeszrobić dieta:Śniadanie:jogurt naturalny, płatki Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, jabłkoII śniadanie:bułka grahamka z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidoremObiad:talerz zupy warzywnejgotowana pierś z kurczaka surówka/sałatka (surówkę/sałatkę, jaką chcesz byle bez majonezu)Podwieczorek:batonik musli, jabłkoKolacja:twarożek wiejski (pół małego opakowania), pomidor/ogórek wkrojony w toW tym jadłospisie jest dużo jedzenia, ale na początek może być. W między czasie pij herbatę zieloną bez cukru, wodę, ew. wypij puszkę pepsi light ale nie pij jej często o jest niezdrowaĆwiczenia:50 brzuszków100 pajacyków100 skłonówPół godziny gimnastyki (mostek, przysiady itp.)inne propozycje:Propozycje na śniadanie:1. 2 kromki chleba razowego z chudą szynką, sałatą pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką2. bułka grahamka, sałatka warzywna sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)3. koktajl truskawkowy (zmiksowana szklanka truskawek, pół szklanki maślanki) z szklanką płatków Bran Flakes lub Zdrowy błonnik4. szklanka płatków Bran Flakes lub Zdrowy Błonnik, 3 mandarynki, pół szklanki maślanki5. jajko gotowane, kromka chleba razowego, pomidor, kilka liści sałatyPropozycje na II śniadanie, na podwieczorek i na kolację:1. banan2. 4 wafle ryżowe z chudą szynką, rzodkiewką, sałatą i pomidorem3. 2 kromki chleba razowego z warzywami (warzywa wedle uznania04. sałatka owocowa (np. mandarynka+jabłko+mus z szklanki truskawek)5. pomarańcza, marchewka6. szklanka budyniu7. szklanka kisielu8. szklanka kefiru9. 2 jabłka9. szklanka soku jednodniowego marchewkowego, jabłko10. starte kiwi, wafel ryżowy11. batonik musli, szklanka maślanki12. big milk śmietankowy (bez polewy)13. szklanka jogurtu naturalnego14. szklanka galaretki z owocami15. 2 nektarynki16. sałatka warzywna, wafel ryżowy (sałatka wedle uznania, ale koniecznie bez majonezu)17. opakowanie serka wiejskiego z pomidorem lub ogórkiemPropozycje na obiad:1. zupa ogórkowa z makaronem pełnoziarnistym, szklanka ryżu brązowego z startym jabłkiem i startą barszcz czerwony z kilkoma uszkami, brokuły gotowane (bez masła i bułki tartej) kawałek ryby gotowanej3. zupa pieczarkowa, szklanka ryżu brązowego z warzywami (warzywa wedle uznania)4. zupa brokułowa, makaron pełnoziarnisty z twarożkiem wiejskim i startym jabłkiem5. zupa grochowa, jeden naleśnik z startym jabłkiem (jabłko jako nadzienie) osz odpowiedział(a) o 14:28 Ćwicz , zdrowo się odżywiaj (małe ilości - dużo razy ) . Jeżeli jesteś w wieku dojrzewanie\a nie radze sie odchudzac . Byla u mnie w szkole dzisiaj taka pani (od firmy always chyba bo o tych rzeczach tylko mowiła i dał książeczki ''między nami kobietkami''... ) i mówiła żeby się nie odchudzać w wieku dojrzewania . Trzeba dużo jeść , żeby rosnąć i dobrze się rozwijać ! Po pierwsze aby wola była silniejsza musisz się odpowiednio nastawić na to,że będziesz się troche katować. Mam sposób na schudnięcie kilka kg w tydzień a oto on: Na początku zrób sobie kilka kartek poświęconych na swój cel. Napisz ile obecnie masz wagi ile w biodrach ile w udach ile w pasie itd. napisz także jaki cel chcesz osiągnąć czyli ile chcesz mieć kg na poczatku nie wiele oczywiśćie :) w internecie o "diecie owocowej" to skuteczna dieta która polega na jedzeniu wyłącznie owoców przez te dni czyli ABY PO TEJ DIECIE ZACZĄĆ STOSOWAĆ PRODUKTY BARDZIJE WARTOŚCIOWE TYPU : KEFIR CZY JOGURT ALBO ŻÓŁTY SER PLASTERKI (BEZ CHLEBA)! Do całości koniecznie musisz dołączyć CZERWONĄ HERBATE ! Pij ją 4 razy dziennie szczególnie po posiłku czy tam po ćwiczeniach jak wolisz. Unikaj: -Mięsa (wszystko jakiekolwiek mięso=tłuszcz ) -Chleba ! na kolacje zjesz mandarynke a do szkoły woda nie gazowana i owoce ! chleb to nie zdrowe tygodniu możesz zacząć jeść ale tylko ciemne pieczywo najlepsze jest taki chleb ciemny z słonecznikiem.(pycha) -Makaronu ! dlaczego tych produktów masz unikać ? dlatego,że wszystkie mają zmieszne złe składniki przez które grubniesz czyli wędlowodany i białko. W ogóle staraj się unikać węglowodanów. dlaczego po tygodniu masz zacząć jeść inne rzeczy? Ponieważ mimo owoce są bardzo bogate w wiatminy zawierają również złe ma na świecie,żeczy która nam nie szkodz :) Zacznij po diecie po 7 dniach jeść to co wyżej napisałam i po 2 dniach dodaj ryż z naturalnym jogurtem a potem możesz zacząć wprowadzać rzodkiewke czy gotowaną 5 dniach zaczniesz wprowadzać delikatnie i powoli to co lubisz może to być mięsko malutki dobrze ugotowane może to byc jajko czy jajecznica na maśle nie na oleju ! zaczniesz pić mleko zamaist kefiru czy 7 dniach czyli po 2 tygodniach całej kuracji zaczniesz jeść tak jak wcześniej tyle,że mniej :) dodasz słodycze i przyprawy takie jak sól i pieprz oczywiście w minimalnych jedz wtedy owoców najadłaś się ich na diecie owoce wprowadzisz w 3 lub 4 tygodniu kuracji. Jeśli będziesz ywtrwała możliwe,że zmienisz nawyki zywieniowe i będziesz jadła takie rzeczy jak ja tu opisałam. UNIKAJ RÓWNIEŻ ZIEMNIAKÓW ! TO ZMIESZANE ŹRÓDŁO WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA. Kuracja jest na pewno ciężka ale nie możesz zapomnieć o tym. 2 razy dziennie czyli w szkole coś na śniadanie i na obiad coś z owoców jeśli będziesz głodna napij się wody i dolej troche soku z cytryny na zbicie głodu. Godziny to wiadomo w szkole jak tylko będziesz mogła a obiad o dlaczego tak późno,bo prędzej wytrwasz bez jedzenia do kolacji :] NIE ZAPOMNIJ O HERBACIE KTÓRĄ KUPISZ W SKLEPIE NORMALNYM LUB DZIĘKI NIEJ SPALASZ TŁUSZCZ I CHUDNIESZ! z tą dietą którą ci opisałam kalori nie musisz liczyć chyba,że chcesz to polecam 500 kcl. dziennie lub mniej jak wolisz. 4. ćwiczzeń ci nie opisze,zawsze możesz sięgnąć do internetu Pomyśl sobie,że to tylkko tydzień w którym stosujesz te nawyki i twoje życie stanie się zdrowsze a tobie nie będzie zagrażać będziesz jadła normalnie jak zwykle tylko bardziej precyzyjniej :) Jak inne pytania masz pisz na profilku :* Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub nie chce schudnac wcale duzo tylko 2 kg i bedzie juz lepiej , pozatym cwicze codziennie................tylko co zrobic aby zrzucic cokolwiek. Waze aktualnie 60 kg i mam 167 cm. moze jakas przyspieszona dietka................ hej ja polecam ocet jabłkowy-przyśpiesza przemiane materii ponadtosuper działa na cere, druga rzecz to błonnik który "zapycha" żołądek i masz uczucie sytości pozatym basen takie diety sa bardzo nie bezpieczne i pozniej mamy doczynienia z jojo ;/ hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm.................... szybko to się dobrze nie chudnie. Ja chudłam w swoim życiu dwa razy po 17kg i bez efektu jojo, ale pierwszym razem zajęło mi to pół roku, drugim czyli po ciąży 4 miesiące. Zero słodyczy, nie jeść po 18-tej a najlepiej po 16-tej i ruch! Cytatmagdalena1 szybko to się dobrze nie chudnie. Ja chudłam w swoim życiu dwa razy po 17kg i bez efektu jojo, ale pierwszym razem zajęło mi to pół roku, drugim czyli po ciąży 4 miesiące. Zero słodyczy, nie jeść po 18-tej a najlepiej po 16-tej i ruch! ale ona nie chce chudnąć szybko ..... 2 kg w 2 tygodnie to super mało i super długo.... hmm aczkolwiek sprawa nie łatwa.... może ogranicz jedzonko i wystarczy...? CytatAGA70 takie diety sa bardzo nie bezpieczne i pozniej mamy doczynienia z jojo ;/ hihihihi aha .... no to jak widać mało osób przeczytało to co napisałaś POD tytułem... zdecydowana większość przeczytała JEDYNIE TYTUŁ.... masakra! efekt jojo to może się pojawić przy straceniu 20 kg w 1 tydzien... a nie 2 kg w 2 tygodnie.... ;ppp ale tak jak pisze chodzi mi o kg dwa.............jak jakas laska pisała ze w miesiac schudła 2 kg to wszystkie zgodnie orzekły ze to bardzo mało. mi własnie potrzeba mało czasu bo jak wiem ze mam go wiecej to odkładam sobie na póżniej a tak to wiem ze musze sie wziac za siebie!!!!!!!!!!!!! 2 kg w 2 tygodnie to bardzo racjonalne liczby... czyli 1 kg tygodniowo... to racjonalnie zrzucone kilogramy i najprawdopodobniej bezpowrotnie, tak więc gratuluję zdrowego rozsądku i brawa bo tak się powinno zrzucać jak się chce to zrobić z głową CytatlittlemissCytatmagdalena1 szybko to się dobrze nie chudnie. Ja chudłam w swoim życiu dwa razy po 17kg i bez efektu jojo, ale pierwszym razem zajęło mi to pół roku, drugim czyli po ciąży 4 miesiące. Zero słodyczy, nie jeść po 18-tej a najlepiej po 16-tej i ruch! ale ona nie chce chudnąć szybko ..... 2 kg w 2 tygodnie to super mało i super długo.... hmm aczkolwiek sprawa nie łatwa.... może ogranicz jedzonko i wystarczy...? PRZECZYTAŁAM TO. i wiem że to nie dużo i podałam również swoje metody,ale na każdego działa co innego, ale ruch chyba na każdego mój grzech kawa czarna z cukrem................... fakt-grzech ja właśnie zaczynałam odchudzanie od niesłodzenia kawy i herbaty, dziś nie wypiłabym słodkiej-fuuuuuuuuuuj!!! tez tak sadze ze to nie skonczy sie jo jo dobra nie jesc po 18, troche ruchu i zero słoyczy...........

2 kg w tydzień forum